Zdravý spánok? Spite osem hodín a toto všetko sa vám udeje s telom

Viaceré štúdie ukazujú, že osemhodinový spánok nie je len luxusom, ale skôr nevyhnutnou súčasťou každej zdravej rutiny. Nedostatok spánku môže ovplyvniť nielen vaše fyzické výkony, ale taktiež vaše duševné a emocionálne zdravie.

Vedci prišli s niekoľkými výsledkami, čo sa stane, ak bude človek spať osem a viac hodín. Tie vám my dnes s radosťou predstavíme.

Bude sa vám učiť lepšie

Ak nemáte dostatok spánku, má to vplyv na to, ako dobre sa sústredíte, učíte a nadobúdate nové zručnosti. Vedci zistili, že počas spánku spracúvame nové informácie, inými slovami, vaša myseľ a telo pracujú lepšie ráno po tom, čo je telo aj mozog dobre odpočinutý.

Tento fakt však platí nielen pre učenie, ale taktiež pre iné činnosti, ako napríklad hranie nového športu.

Máte lepšiu koncentráciu

Keď budete mať dostatok energie a dostatočne si odpočiniete, vaše schopnosti sústredenia sa a riešenia problémov fungujú na optimálnej úrovni. Človek v tomto prípade myslí jasnejšie a rýchlejšie sa rozhoduje.

Lepšie si udržíte váhu

Štúdia ukázala, že keď človek dostatočne spí, generuje hormón leptín, ktorý nášmu telu hovorí, či sme dostatočne najedení alebo ešte nie. Keď nemáte dostatok odpočinku, stratíte kontrolu nad svojou váhou a máte neustále chute na niečo nezdravé.

Zlepší sa vám zdravie

Zistilo sa, že dostatočný spánok nielen zníži úroveň stresu, ale taktiež zabráni riziku zvýšeného krvného tlaku a vysokého cholesterolu. Nedostatok spánku môže tiež viesť k najrôznejším problémom súvisiacim so srdcom.

Posilní sa vám imunita

Pravidelne sa vám stáva, že počas chladnejšieho alebo horšieho obdobia ste hneď chorí? Dôvod je ten, že ak telo nemá dostatok spánku, nemá dostatok energie a nedokáže vytvoriť dostatočne silnú imunitu na to, aby sa ochránilo pred baktériami a chorobami.

Zlepší sa vám pleť

A to naozaj omnoho. Vaša pokožka odrzkadľuje to, aké je vaše zdravie. Síce ju dokážete zamaskovať mejkapom či inými výrobkami, no zdravie celého tela oklamať nemôžete. Pokožka je najväčším orgánom a je neustále vystavovaná poveternostným vplyvom, UV žiareniu, prachu a slnku. Keď spíme, dokáže sa regenerovať. Práve to je dôvod, prečo sa človek často vyhádže alebo má rôzne nepríjemné fľaky na pokožke ak dobre nespí.

Šoférovanie je bezpečnejšie

Ak máte vodičák, určite sa vám stalo, že ste už šoférovali aspoň raz, keď ste boli unavení. A hoci sa často zdá, že človek nemá na výber, musíte urobiť spánok prioritou aj kvôli bezpečnému šoférovaniu. Táto štúdia ukázala, že vodiči, ktorí nemajú dostatok spánku, robia presne také chyby ako tí, ktorí sú omámení alkoholom.

Môžete predísť riziku cukrovky

Výskumy zistili, že kvalita a dĺžka spánku je dôležitým faktorom v regulácií hladiny cukru v krvi a citlivosti na inzulín, čo má za následok prevenciu cukrovky druhého typu.

Často kladené otázky

---