6 znakov, že pijete príliš veľa kávy

Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete. Okrem toho, že perfektne chutí, dodáva aj energiu a povzbudzuje. Ak človek vypije jednu či dve šálky za deň, dalo by sa hovoriť o priemere. Koľko kávy je však priveľa a ako to zistiť?

Naše telo má zaujímavé schopnosti. Ak mu niečo nerobí dobre alebo je niečoho priveľa, ohlási sa. Urobí to však tak, že vyšle nejaký signál. Môže to byť napríklad bolesť hlavy, žalúdka alebo nejakej časti tela. Ak vám telo posiela nejaké z týchto šiestich znakov, možno pijete priveľa kávy.

Problém so žalúdkom

Káva má laxatívny účinok. Uvoľňuje hormón, vďaka ktorému váš žalúdok urýchľuje činnosť v hrubom čreve. Pitie príliš veľkého množstva kávy môže viesť k uvoľneniu stolice a dokonca k hnačke. Okrem toho káva podporuje gastroezofageálny reflux, čo je porucha svalového zvierača. Ak máte akékoľvek problémy so žalúdkom, je lepšie znížiť spotrebu kávy.

Pocit únavy na druhý deň

Áno, káva stimuluje váš nervový systém z dôvodu obsahu kofeínu a tiež zlepšuje vašu fyzickú výkonnosť o 11-12%. Táto skvelá funkcia má však aj svoju negatívnu stránku. Adenozín, chemický prvok nachádzajúci sa v káve, sa najprv zvyšuje a potom klesá. Niektoré štúdie si všimli, že po nadmernom pití sa môžete cítiť unavení a môžete zaspať. Únava však neprichádza okamžite. Väčšinou až na druhý deň.

Pocit úzkosti

Kofeín dokáže zvyšovať bdelosť tým, že blokuje látku s názvom adenozín, ktorá vás unavuje. Ak však budete prijímať vysoké dávky kávy, takýto spôsob blokovania látky môže viesť k úzkosti a nervozite. Káva je spúšťač uvoľňovania adrenalínu, ktorý môže ovplyvniť vaše správanie. Ak si všimnete, že ste boli príliš nervózni, je dobré vyskúšať si kontrolu nad spotrebou kofeínu.

Nespavosť

Kofeín vás núti zostať hore, ale zároveň môže ovplyvniť váš spánok. Vedci preukázali, že vysoký príjem kávy môže zvýšiť čas, počas ktorého zaspávate. Inak povedané, spíte menej a počas dňa ste viac unavení.

Vysoký krvný tlak a točenie hlavy

Efekt rýchleho srdcového rytmu sa neobjaví u každého, ale je stále celkom bežný. U mladých ľudí, ktorí mali vysoké dávky kávy a kofeínu, sa dokázalo, že kofeín môže zvýšiť váš pulz. Pitie kávy sa neodporúča ľuďom, ktorí majú problémy s krvným tlakom a srdcom.

Z dôvodu vysokého príjmu kávy sa vám zvýši metabolizmus, no ostanete závislí

Kofeín je doplnok spaľujúci tuky. Štúdie preukázali, že zvyšuje váš metabolizmus o 3-11%. Je však dôležité byť opatrní, pretože niektorí ľudia neznášajú kávu a negatívne účinky sú oveľa horšie ako pozitívne. Pri pití kávy si dávajte pozor aj na pitný režim. Káva odvodňuje, a preto je potrebné do tela vždy doplniť dostatok tekutín.

Často kladené otázky

---