3 teplé smoothies, ktoré vás zahrejú počas studených dní

0

Zima je stále tu a s ňou aj mínusové teploty, ktoré nie sú práve najpríjemnejšie. Ak aj vy túžite po niečom čo vás zahreje a nebude to len káva či čaj, určite by ste mali staviť aj na niečo iné, čo ste ešte doteraz neskúšali. Určite máte aj vy radi ten pocit, keď prídete po celom dni domov, do tepla. Viete sa perfektne ohriať, no zvnútra stále cítite zimu? Stavte na teplé a najmä zdravé smoothies, na ktoré nedá dopustiť naozaj veľká časť ľudí!

Smoothies patria medzi nápoje, ktoré milujú mnohí. Sú zdravé, dobre chutia a môžete si ich spraviť aj vy sami doma a to úplne bez problémov. Stačí vám na to len mixér a potrebné ingrediencie. Mnohokrát bývajú smoothies veľmi obľúbené najmä kvôli tomu, že sú plné vitamínov, vedia zasýtiť a v lete aj dobre osviežiť. Vyskúšajte aj zimné smoothies, ktoré sú teplé a dokážu telo zahriať perfektne najmä zvnútra!

Čokoládovo-banánové smoothie

Máte chuť na čokoládu? Určite by ste si mali spraviť toto smoothie, ktoré obsahuje okrem čokolády aj chutné a sladké banány. Tie výborne celý kokteil osladia, dajú mu tú najlepšiu chuť, akú môže mať a vy sa zasýtite sladkým dezertom. Po takomto smoothie sa častokrát stráca aj chuť na sladké a vy tak odoláte všetkým tým sladkým dobrotám, ktoré máte doma. Ak ste teda milovníkom banánov a chcete si urobiť chutný nápoj, stavte na čokoládovo-banánové smoothie do ktorého budete potrebovať:

  • 15 gramov horkej čokolády
  • 250 ml mlieka (môže byť aj mandľové)
  • 1 lyžica kokosového oleja
  • 1 banán
  • 1 hrsť mandlí
  • 5 gramov chia semienok
  • voda

Príprava je naozaj veľmi jednoduchá. V hrnci zmiešame čokoládu, mlieko a kokosový olej. Všetko zahrejeme a ostatné ingrediencie, banán, madle a chia semienka rozmixujeme. Podľa potreby pridáme vodu, aby sa nám dobre ovocie mixovalo. Neskôr pridáme rozohriate mlieko s čokoládou a kokosovým olejom a všetko spolu rozmiešame. Chutné a teplé sladké smoothie je na svete.

Jablkové smoothie

Jabĺk je v zime dostatok, a preto by ste mali staviť aj na smoothie, ktoré obsahuje toto ovocie. Práve vďaka jablkám si môžete spraviť chutné teplé smoothie plné vitamínov. Mnohí majú svoje vlastné jablká, ktoré majú všetky minerálne látky a vitamíny, ktoré naše telo potrebuje. Určite by ste preto mali staviť na toto ovocie, ktoré milujú mnohí z nás. Na jablkové smoothie budete potrebovať:

  • 1 jablko
  • 1 malý biely jogurt
  • 1/4 lyžičky vanilkového extraktu
  • 1 lyžicu medu
  • 1 lyžičku škorice
  • štipka muškátového orechu
  • mlieko

Postup je naozaj veľmi jednoduchý, ako pri každom smoothie. Všetky ingrediencie, okrem mlieka, dáme do mixéra a rozmixujeme. Pridajte toľko mlieka, koľko potrebujete na to, aby sa vám vyhotovilo tekuté smoothie. Zmes nalejte do hrnčeka a dajte ohriať.

Sušené brusnice Biocare.sk
Bio RAW banány Biocare.sk
Chia semienka RAW Biocare.sk

Brusnicovo-jablkové smoothie

Keďže sezóna jabĺk je pre mnohých úrodná a jablká patria medzi obľúbené ovocie, máme tu pre vás ešte jedno smoothie, ktoré si pripravíte rýchlo, jednoducho a bez toho, aby ste museli zháňať nejaké špeciálne suroviny. Na toto smoothie budete potrebovať:

  • 3 lyžice sušených brusníc
  • 1/2 lyžice škorice
  • 1 cm zázvoru
  • 150 ml vriacej vody
  • 1 väčšie jablko
  • voda na zriedenie podľa potreby

Škoricu, zázvor a brusnice nasekáme na drobné kúsky, zalejeme 150 ml horúcej vody a necháme lúhovať minimálne osem minút. Táto doba je veľmi dôležitá na to, aby sa z ingrediencií dostala chuť. Zmes zlejeme do mixéra, pridáme nakrájané jablko a všetko dôkladne rozmixujeme. Smoothie následne zriedime vodou do takej konzistencie, akej chceme.

Výhodou všetkých týchto nápojov, tzv. smooties, je najmä to, že si ich môžete pripraviť z akéhokoľvek ovocia či zeleniny. Môže ísť aj o kombináciu zeleniny a ovocia. Je len na vás, ktoré ovocie pridáte, všetko je to najmä o vašej chuti. Dôležité však je, aby chutilo najmä vám. Vďaka veľkému obsahu ovocia a zeleniny máte tak o všetky vitamíny a minerálne látky postarané. Vitamínovú bombu, smoothie, si môžete pripraviť kedykoľvek, no je aj skvelým imunitným obrancom a hodí sa najmä na zimu. Stavte aj vy na to najlepšie a najchutnejšie smoothie, ktoré si môžete pripraviť aj vy v pohodlí domova!


Kupóny

https://www.kuponovnik.sk/obchod/biocare-sk

Zdielať

O autorovi

Naďa Černá

Študentka žurnalistiky, ktorá miluje kávu, dobré jedlo a píše články na všetky témy, ktoré sa k nej dostanú.

Komentáre